trening nog

Hmmm... Nie co tydzień tylko, że to był mój 2 trening nóg po przerwie =] I w 1 tygodniu po ostrym FBW nie miałem zakwasów nigdzie oprócz N Ó G. Może tylko zdawało mi się że dobre treningi były w tym tygodniu postaram sie lepiej i zobaczymy efekty

A jak wygląda Twój trening nóg?

[...] cwiczenie w programie kazdego atlety,a nowicjusza-w szczegolnosci!. zreszta.... niezaleznie,czy ktos robi taka,czy inna wersje siadow....o cale lata swietlne przyspiesza rozwoj sily i masy,niz ktos,kto mysli.ze jakies cwiczenia na maszynach to umozliwia. ....a o pacjentach,ktorzy wogole olewaja trening nog....szkoda pisac. pozdrawiam.

Niestety, trening nóg jest całkowicie wykluczony.

Musisz urosnąć ? Co ma ODPOWIEDNI trening nóg do wzrostu ? NIC Masz słabe kolana ? A konkretniej ? Ja miałem 2 chrząstki przetarte i w lewym kolanie uszkodzoną łękotke, teraz bo każdym przysiadzie bez obciążenia (nie mówiąc o przysiadzie z obciążeniem) kolana mnie strasznie bolą, gdy nawet dłużej ide (na pielgrzymce jak byłem) to mnie po pewnym [...]

prostowanie ramion z sztanga 10/8/6 - to nie jest na biceps suwnica przód 12/10/8 suwnica tył 12/10/8 - wyciskanie na barki z przed i zza głowy siedząc tak???? wzniosy - szrugsy ??? sztangą/hantlami ??? gdzie trening nóg ?? gdzie coś na brzuch ?? popraw.

Pamiętam jak ja pierwszy raz poszedłem i był to trening nóg %-) Gdy wychodziłem myślałem, że jestem sparaliżowany %-)

ja bym sie nie zgodzil z polaczeniem barki + nogi, ktore cale forum tak zachwala. nie wiem jak dla was, ale dla mnie, moj trening nog, na ktory sklada sie 7 cwiczen (prosze nie pisac ze za duzo, zgodnie z atlasem: na duze grupy 12-16, na male 9-12, i tak robie troche mniej, a chcac nie chcac, nogi to 1 duza grupa + 2 male), jest naprawde [...]

Rozpiska nie uwzglednia polowy ciala (pokaz trening nog). Poza tym wypelnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

jakbyś uważniej czytał to byś znalazł plan treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html 100pompek jest do doopy, bieganie to nie trening nóg.. abs sobie odpuść, w treningu wyżej jest ćwiczenie na brzuch.

Trening nóg pochłania najwięcej energii co przy redukcji ma ogromne znaczenie. Poza tym jak wspomniano przy ujemnym bilansie kcal nie ma co liczyć na przyrosty.

'trening' nóg to normalnie skandal.

Plan wygląda dobrze ale dołóż do niego trening nóg,

Czas by coś uzupełnić. No to tak: Piątek: Totalna olewka z dietą, mecz i te sprawy a poza tym tak się wkłerviłem, że musiałem się napić. Chcieliśmy obejrzeć mecz więc skończyliśmy robotę godzinę przed nim (tu 11:00), a tu nam gościu zastawił wyjazd z budowy i mówi że się nie ruszy i chvj. Na dodatek to jeszcze Polak był. Mało brakło a dostałby [...]

Powrót do domu, powrót do diety i treningu. O 24 wyjazd, 9 godzin podróży, śniadanie i następnie trening nóg. Niestety nie było jak trzymać diety ;-(

fajnuy plan na zajechanie... nie rob brzucha po plecach. nie napisales w jakie dni co robisdz, bno dolny grzbiet moze nie moec czasu na regenerke po treningu pleców (a potem trening nóg- przysiady)/ GDZIE SA CWICZENIA MA DOLNY gRZBIET ?? za duzo na brzuch. wogole na male partie tez duzo. po co superserie ? trerning barków do d... po co dublowac [...]

pisalem o poreczach, pisalem z czego powinien skladac sie trening nog to nie sa detale, to sa podstawy na barki w tym planie dalbym sztange a na klatke hantle

co do programu , słabizna typowy z kolorowych gazet połączenie typu BARKI i NOGI , trening nóg po prostu śmieszny. Jedynym sensownym planem dzielonym na 3 dni treningowe to push/pull/leg jeśli się bierzesz na SPLITA to po to by znacząco zwiększyć objętość treningową konkretny dzielony to 4 dni treningowe . Tego rodzaju podziały jak podajesz to [...]

Akurat dla wzrostu np. dwugłowego ramienia trening nóg nie ma najmniejszego znaczenia.

Są badania naukowe, w których trening nóg nie miał żadnego wpływu na rozwój (akurat w tym badaniu) bicepsa.